Kurz MBSR (v češtině)
Termín: každý týden od 19. února do
9. dubna (celodenní setkání 29.3.)
Den a čas: Úterý 18.00 – 20:30
Místo: Prostor 8 (Šmilovského 1437/8, 120 00 Vinohrady)
Cena: 6 500 Kč
Cena kurzu by neměla být překážkou v účasti vážným zájemcům. V takovém případě nás kontaktujte, pokusíme se společně najít řešení. Kurz je možno platit Benefitní kartou.
Kurzy Mindfulness-based stress reduction
Mindfulness-based stress reduction (MBSR) je léčebný program, zaměřený na snižování stresu, který vyvinul na konci sedmdesátých let 20. století Jon Kabat-Zinn, na lékařské fakultě Univerzity v Massachusetts. Využívá psychologický pojem všímavost (anglicky mindfulness).
Cílem programu je pomoci lidem lépe zvládat stresující podněty a různé projevy dlouhodobého stresu, jako je úzkost, deprese a vyčerpání.
Vedle snižování „stresu“, pod nímž je třeba chápat nejrůznější formy strádání, které v životě zakoušíme, rozvíjení všímavosti vede k většímu porozumění sobě samému i druhým, k větší spokojenosti a radosti, nadhledu a svobodě, uvolnění od strachu a sevření a objevování své pravé přirozenosti, kterou je otevřenost, soucit, důvěra a laskavost.
8smi týdenní kurzy zahrnuje
…přibližně 30 hodin a bohatý výukový materiál:
8 večerů během 8 týdnů po 2,5–3 hodinách
7 hodinový intenzivnější den, jedna sobota nebo neděle.
informační večer nebo osobní setkání před kurzem
individuální setkání po kurzu (na přání)
tištěné materiály
nahrávky jednotlivých meditací a cvičení
Jak bude kurz probíhat?
Nejčastější dotazy:
Ano, mindfulness je vhodné pro každého, bez ohledu na věk či životní zkušenosti. Pokud však prožíváte závažné psychické potíže, je dobré konzultovat praxi se specialistou.
Výsledky praxe jsou individuální, ale většina lidí si všimne zlepšení ve zvládání stresu a klidu po několika týdnech pravidelné praxe.
Ne, kurz je vhodný i pro úplné začátečníky. Všechny techniky jsou postupně vysvětleny a naučíte se je krok za krokem.
Během kurzu se naučíte různé techniky, včetně všímavého dýchání, technika procházení těla, meditace vsedě i v chůzi a také například techniky zaměřené na všímavý pohyb.
Ano, platba je také možná přes Benefit Plus.
Další detaily kurzu
Kurz zahrnuje 8 setkání a 8 týdnů intenzivní práce na sobě, během kterých se naučíte praktické techniky mindfulness, a součástí je také celodenní setkání pro hlubší prožití a integraci těchto dovedností. Součástí kurzu jsou nahrávky k jednotlivým cvičením, které dostanete k využití na domácí trénink, a také brožura jako pomocník a plná zajímavých úkolů. Dále v kurzu bude jedno celodenní setkání jeden den o víkendu. Sebou si vezměte volné oblečení, ve kterém se dobře sedí, leží a hýbe.
Možnost platit Benefit Plus kartou (cena se může lišit dle podmínek služby, aktuálně jsme nuceni navýšit cenu při platbě Benefit Plus).