• Návrat k sobě: Dopřejte si vědomý čas bez výkonu, kde se můžete zastavit a naslouchat svému tělu

• Laskavost jako cesta: Objevte, jak rozvíjet přátelštější vztah k sobě prostřednictvím meditace a jemného pohybu

• Vědomé tělo: Prozkoumejte pohyb bez hodnocení, v souladu s dechem a aktuálními možnostmi vašeho těla

• Sdílení a bezpečný prostor: Nechte se inspirovat skupinou a společnou energií

• všímavé pohybové praxe – protahování, uvolnění, vědomá chůze

• meditace laskavosti (metta) a meditace vnímání těla (body scan)

• prostor pro tiché i mluvené sdílení ve dvojicích i ve skupině

• laskavý a podpůrný prostor, kde není třeba být dokonalý/á – stačí být

Praxe jsou vedené s důrazem na dostupnost, bezpečí a jemnost. Seminář je vhodný jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. Není třeba žádná předchozí zkušenost s meditací či pohybem – jen ochota zastavit se a vnímat.

Workshop je kombinací jemné praxe, zastavení a prostoru pro spočinutí – nabídne vám večer, který můžete věnovat pouze sobě, bez tlaku a očekávání. Jemný pohyb, meditace a vědomé sdílení vytvářejí podpůrný prostor pro vnitřní zklidnění, vnímání těla a rozvíjení laskavosti k sobě i druhým.

Během večera budete mít možnost naslouchat svému tělu, zklidnit mysl a uvolnit se v atmosféře, kde není třeba nic zvládnout nebo být nějak „správně“.

Ticho, které v některých částech workshopu přirozeně vzniká, není izolací, ale oporou – přirozeným prostředím, ve kterém se může objevit to podstatné.

Meditace všímavosti, laskavosti a jednoduchý vědomý pohyb pomáhají propojit tělo a mysl a podpořit tak vnitřní rovnováhu. Sdílení ve skupině pak umožňuje nahlédnout vlastní zkušenosti novým způsobem a navazuje pocit blízkosti a sounáležitosti.

Tento večer je malou, ale hlubokou pauzou v rytmu každodennosti. Prostorem, kde není třeba být jiný než jste – a možná právě v tom spočívá jeho síla.

Workshop je otevřený všem – jak těm, kteří se s mindfulness teprve seznamují, tak i těm, kdo si chtějí prohloubit svou stávající praxi. Program je veden jemně, bez tlaku na výkon, a jednotlivá cvičení jsou přístupná i úplným začátečníkům. Zároveň však nabízí i prostor pro hlubší sebepoznání a zastavení, které může oslovit i zkušenější praktikující.

Pokud si nejste jisti, zda je workshop pro vás, klidně se ozvěte – ráda vám pomůžu s rozhodnutím.